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마그네슘 효능 정리 회사나 집에서 반복적으로 같은 식당을 이용하거나 비슷한 메뉴만 섭취하게 될 때가 많습니다. 그런 일상에서는 영양의 균형이 흐트러지기 쉬운데요, 그중 하나로 마그네슘 섭취를 신경 쓸 만합니다. 마그네슘은 소화 촉진, 근육의 탄력 및 유연성 개선, 구강 건강 유지 등 여러 방면에서 이점이 보고되어 있습니다. 이 글에서는 마그네슘의 기본 개념과 주요 효능, 결핍 시 나타날 수 있는 증상 등을 차근차근 정리해 드리겠습니다. 마그네슘이란? 마그네슘은 신경 전달, 근육 이완, 혈압 조절 등에 핵심적인 역할을 하는 필수 무기질입니다. 또한 음식으로부터 에너지를 만들어 내는 대사 과정에 관여해 ‘에너지 미네랄’로도 불립니다. 하지만 가공식품 위주의 식단을 따르는 경우, 통곡물·견과류·씨앗·짙은 녹색잎 채소 등 마그네슘..

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